光線，其實會影響你的情緒與專注

• 作者: Kerwin Ho
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• 刊登日期: 2025-05-13 11:57:02
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• 休閒生活

光線，其實會影響你的情緒與專注

在辦公室設計中，很多企業會關注空間、設備與座位安排，但有一個經常被忽略的重要因素——光線。

光線不只是讓我們「看得見」，它其實會影響大腦的運作、情緒狀態以及專注能力。對 HR 和管理者而言，理解光線如何影響員工的狀態，有助於建立一個更有利於專注與工作的環境。

光線與人體生理節律的關係

人的身體有一套內在的時間系統，稱為生理節律（Circadian Rhythm）。這套系統會根據光線變化，調節身體的清醒程度、能量水平以及情緒狀態。

當眼睛接收到光線時，大腦會透過神經訊號調節多種生理反應，例如：

• 清醒程度
  
  

• 注意力水平
  
  

• 情緒穩定度
  
  

因此，光線環境不只是視覺問題，也會直接影響我們的心理與認知表現。

自然光對專注與情緒的影響

不少研究指出，自然光對工作表現與心理狀態都有正面影響。

在擁有較多自然光的工作環境中，員工通常會感到：

• 精神更清醒
  
  

• 情緒較穩定
  
  

• 專注力較高
  
  

自然光的光譜較完整，也與人體的生理節律更一致，因此能幫助大腦維持清晰的工作狀態。

這也是為什麼許多企業在辦公室設計時，會盡量讓工作區域接近窗戶或自然光來源。

黃光與白光：對工作狀態的不同影響

除了自然光，人工照明的顏色與亮度也會影響人的心理狀態。

白光（冷色光）
白光通常亮度較高，色溫較冷，較接近日光。這類光線有助提升清醒程度與專注力，因此常見於辦公室與工作環境。

黃光（暖色光）
黃光則較柔和，色溫較暖，容易營造放鬆的氛圍。這類光線比較適合休息區或放鬆空間。

如果在需要高度專注的環境中使用過於昏暗或暖色的燈光，可能會讓人更容易疲倦或分心。

工作環境的光線設計，其實很重要

在現代工作環境中，企業越來越重視「工作體驗」（Workplace Experience）。光線設計其實是其中的重要一環。

對 HR 和管理者而言，可以思考幾個簡單問題：

• 工作區域是否有足夠的自然光？
  
  

• 照明是否過於昏暗或刺眼？
  
  

• 不同空間是否有不同光線設計，例如工作區與休息區？
  
  

適當的光線環境，能幫助員工維持穩定的專注狀態，也能減少長時間工作的疲勞感。

專注力，有時來自環境細節

很多時候，我們會把專注力理解為個人的自律或時間管理能力。但實際上，環境因素對大腦的影響同樣重要。

光線、聲音、空氣與空間設計，都會在不知不覺中影響人的情緒與思考狀態。

對企業而言，打造一個有助專注的工作環境，往往並不需要複雜的改變。有時候，只是從一個簡單的元素開始——光線。

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