書名（中文）：《蛤蟆先生去看心理師》

書名（英文）：Counselling for Toads: A Psychological Adventure

作者：Robert de Board

當情緒唔再需要被壓抑：一本關於「理解自己」的書

——《Counsel Toad》帶來的溫柔提醒

在節奏急促、講求效率與結果的時代，我們習慣將「解決問題」放在第一位。無論是在職場，還是日常生活，大家都被訓練成要快速回應、快速調整、快速前進。但在這種節奏之下，有一樣東西，往往被忽略——我們的情緒。

當感到壓力、焦慮或失落時，我們很少停下來問：「我其實發生咩事？」反而更常告訴自己：「唔好諗咁多」、「頂住先」、「過咗就算」。久而久之，我們愈來愈擅長壓抑，卻愈來愈不懂理解自己。

而《Counsel Toad》這本書，正正提供了一個不一樣的角度。

一個簡單故事，卻說中我們最複雜的內在

故事的主角，是一隻看似平凡的蟾蜍。牠並不堅強，甚至有點脆弱——容易自我懷疑、情緒低落，也會對未來感到迷失。這些特質，讓牠看起來不像典型「成功角色」，但正因如此，反而更貼近真實的我們。

書中沒有急於「拯救」這隻蟾蜍，也沒有給牠一套快速變好的方法。相反，透過牠與朋友之間一段段對話，我們看見一個過程——由困惑，到覺察，再到慢慢理解自己。

這種敘事方式，背後其實蘊含心理學中的「溝通分析」（Transactional Analysis）理論。作者將抽象的心理概念，轉化成容易理解的故事，讓讀者在不知不覺中，開始觀察自己的內在狀態。

我們內在，其實一直在「對話」

根據溝通分析，每個人內在都存在三種狀態：

• 父母（Parent）：代表規範、批判與「應該怎樣」

• 成人（Adult）：理性、客觀，專注於當下

• 小孩（Child）：情緒、直覺與真實感受

當我們犯錯時，內心那句「你點解咁都做錯？」往往來自「父母狀態」；
當我們感到委屈或想逃避時，則可能是「小孩狀態」在表達。

而很多時候，我們之所以感到困擾，不是因為事情本身，而是因為這些內在聲音互相拉扯，卻從未被好好理解。

《Counsel Toad》最有力量的地方，在於它讓我們開始意識到：
原來我內心的聲音，不只一種。
而我，是可以選擇用哪一種狀態去回應的。

為什麼我們總是對自己太嚴格？

在成長過程中，我們被教導要做好、要努力、要符合標準。這些聲音，慢慢內化成我們對自己的要求。於是當事情不如預期時，我們第一時間不是理解，而是批判。

但問題是——
當一個人長期被批判，他真的會變得更好嗎？
還是只會變得更焦慮、更不敢嘗試？

《Counsel Toad》沒有直接給答案，但透過蟾蜍的經歷，我們會慢慢看見：
真正的改變，往往不是來自壓力，而是來自理解。

當我們願意停下來，聽一聽自己的感受，而不是急著否定它們，我們才有機會重新整理自己，找到更合適的方向。

對職場與HR的深層啟發

這本書不只是個人成長的故事，對HR與管理者而言，同樣具有啟發性。

在職場中，我們習慣用「應該」去管理人——

「你應該再主動一點」
「你應該提升效率」

但當這些訊息來自「父母狀態」，對方往往只會感到壓力，而不是真正改變。

相反，如果我們能以「成人對成人」的方式溝通——
理解對方當下的處境、情緒與限制，再一起尋找解決方法——
那種連結與信任，才是真正推動團隊成長的關鍵。

換句話說，管理，不只是管理行為，更是理解人。

一本書，也是一面鏡子

《Counsel Toad》並不是一本會讓你立即「變得更好」的書，
但它會讓你慢慢「看得更清楚」。

當你閱讀這本書時，你可能會在某一刻停下來，發現：
原來那隻迷失的蟾蜍，其實有點像自己。

而那些一直被忽略的情緒，也許並不是問題，
而是一個訊號——提醒你，有些部分，值得被看見、被理解。

在這個凡事講求速度的世界，
也許，慢下來理解自己，本身已經是一種很重要的能力。

如果你對「情緒從何而來、又如何影響我們的想法與決定」有更深興趣，其實單靠閱讀，未必足夠。透過有系統的引導與體驗，會更容易真正理解與應用。你亦可以參考 Mirror Mind 的「了解情緒的秘密」課程，從另一個角度去認識自己：
https://mirrormind.hk/course-detail.php?id=25