擺脫拖延症的三大關鍵

• 作者: Kerwin Ho
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• 刊登日期: 2023-09-12 21:54:23
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• 心理教室

拖延症（procrastination），這是一個我們時常耳熟能詳的名詞，也是當代社會普遍存在的一種心理現象（詳情可以回顧《拖延心理學》）。它不僅僅是一種時間管理的問題，更深層次反映了個人內在動機、面對新挑戰的勇氣，以及規劃和執行事務的能力。當我們陷入拖延的陰霾中，往往難以啟動自己，處理事情的效率也明顯下降。然而，要擺脫這種困境，我們可以從自我動機、改變勇氣，以及系統化規劃和動力這三個關鍵方面著手。筆者將會深入探討這些要素，助你擺脫拖延症的困擾，實現高效率處理事情的目標。

拖延症是現代社會中普遍存在的問題，許多人都在日常生活中遭遇過這種情況。然而，要擺脫拖延症並實現高效率處理事情，我們可以從以下三個重要的方面入手：

1.     自我動機

自我動機是高效率處理事情的關鍵之一。首先，要高效率處理事情，我們需要問自己一個關鍵問題：我是否真心想要完成這件事？這個問題的答案直接關係到我們是否會拖延。當我們真心想要做某事時，內在的動機會驅使我們投入更多的精力和時間，從而提高工作效率。

此外，理解為什麼我們想要做這件事也是重要的。是為了個人成長？為了達成目標？或者只是為了滿足某種需求？明確這個原因有助於我們更深層次地理解自己的動機，並進而更有動力去克服拖延。

2.     改變勇氣

改變勇氣是接觸新事物的關鍵。高效率處理事情需要我們不斷地接觸和處理新事物，然而，這往往需要我們有足夠的勇氣去承擔風險和改變。人的成功往往與是否願意承擔改變和風險密切相關。如果我們害怕改變，害怕面對不確定性，就容易陷入拖延的泥淖中。

要克服這一問題，我們需要培養一種持續向前的態度。這包括接受新挑戰、學會面對未知，並勇於嘗試新事物。成功的人往往是那些不甘於停滯不前的人，他們願意冒險，不斷地突破自己的舒適區。

3.     系統化規劃與動力

高效率處理事情需要系統化的規劃和強大的動力。系統化的規劃包括確定目標、制定計劃、分解任務，以及合理安排時間。這樣的規劃有助於我們保持組織性，避免陷入混亂和拖延的困境。

同時，保持對所做事情的動力也是至關重要的。這種動力來自於對目標的熱忱、對成功的渴望，以及對自身能力的信心。當我們保持動力時，即使遇到困難，我們也能堅持下去，最終達成目標。

要戒掉拖延症並實現高效率處理事情，我們需要從自我動機、改變勇氣，以及系統化規劃和動力的強大力量。這三大關鍵不僅是戒掉拖延症的有效方法，更是通向成功的指南。這些因素相互交織，共同形成一個強大的動力引擎，驅使我們克服拖延，勇往直前，達成我們的目標。即使拖延症曾是我們的困擾，我們也能轉化為高效率的行動者，迎接生活的種種挑戰。在這個堅持與付出的過程中，我們將發現，戒掉拖延症，不僅是一次個人轉變，更是邁向卓越的關鍵一步。

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