冒名頂替症候群
我們都是成功的騙子嗎？

• 作者: Kerwin Ho
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• 刊登日期: 2023-04-17 19:27:07
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• 心理教室

冒名頂替症候群：我們都是成功的騙子嗎？

成功，是每個人都追求的目標，無論是在事業、學術、藝術，抑或是個人生活的各個方面。然而，在成功的背後，有時卻隱藏著一個深藏不露的心理現象：「冒名頂替症候群」（Impostor Syndrome）。每當我們在事業或學術領域取得成功時，心理上常常會有一個微妙且強烈的聲音在我們內心共鳴：「我只是在冒充，我其實不夠好，我的成就是偶然的。」這就是「冒名頂替症候群」。這種心理迷思近日引起了人們的關注，因為它讓成功者產生了一種自我質疑，筆者想跟大家一起探索這個普遍但往往被忽視的心理現象。

什麼是「冒名頂替症候群」？

1978年，心理學家波林・蘿絲・克蘭斯（Pauline Rose Clance）和蘇珊・艾姆斯（Suzanne Imes）提出了「冒名頂替症候群」的概念，用以描述那些在取得成功後，卻感覺自己不配成功，甚至認為自己是一個欺騙別人的「冒牌貨 」，擔心自己會被揭穿為騙子的人。

無論是一位學界權威、一名藝術家、一位企業家，甚至是你我身邊的朋友、家人，都有可能會經歷「冒名頂替症候群」。這種感覺可能源於對自己能力的懷疑，害怕被他人看穿，或是對成功的內在價值感缺乏認知。

症狀與影響

「冒名頂替症候群」的症狀多種多樣，包括自我質疑、自卑感、害怕被評價、努力追求完美等。這種人即使做得很好，但只要有一點點的失誤，他們就會開始質疑自己的能力。受其影響，如果他們無法達到目標便會感到不安，甚至認為自己欺騙了別人。

這種心理現象也可能對個人的職業生涯和心理健康造成負面影響。因為不斷的自我懷疑，人們可能會感到壓力巨大，情緒波動，甚至出現焦慮和抑鬱症狀。

克服「冒名頂替症候群」

「冒名頂替症候群」可能給我們的心理健康帶來負面影響，我們可以通過一些方法來克服這種現象：

1.    意識到這種感覺

首先要意識到自己可能正在經歷「冒名頂替症候群」，正視自己的情感和思想，並嘗試令自己放鬆，不要對自己太苟刻，而是要學會接受自己的「不完美」。

2.    不要和別人作比較

有「冒名頂替症候群」喜歡和他人比較，認為別人比較優秀，而自己的成功只是僥倖。但其實，比較自己和別人只會令自己壓力更大，對事情沒有好處。要學習承認自己的成就，它們是實至名歸的，而不是僅僅因為偶然或運氣。

3.    與他人溝通

和自己信任的朋友、家人、同事分享自己的感受，可能會讓你意識到許多人都有類似的情感，自然就更容易接受自己的情緒。但是，如果「冒名頂替症候群」嚴重影響了你的生活和工作，可以考慮尋求專業心理輔導或治療。

「冒名頂替症候群」是一種常見但不容忽視的心理現象，即使取得了一定的成就，我們的內心世界仍然可能充滿不確定性和自我質疑。然而，通過認識、接受和積極的改變，我們都值得被認可。通過正視自己的情感，接受自己的成功，我們可以克服這種感覺，實現更大的成就與自我價值。

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